奥运金牌是我的[花滑] 第954（1 / 2）
这一进转的过程，对很多人都是老大难，男单也这样。
3a失败的大半问题都在这个进转里面。
要么是错失时机没法进入旋转，要么损失高远度三周半不起来，要么直接跳跃轴全乱根本没戏。
齐妍：“s也换脚……对啊，它也换的。但s是在你起跳的时候，重心一直在右脚这边，轴心很好建立。a跳是先在左边，然后你右脚跟到同一个高度了，才换重心，之后旋转。它的重心要转移，你们都说a跳的不同是向前，但它在我们这里，就是这一块儿最不同。”
网上对于技术的讨论，一般都很热烈，但过于专业的内容经常没有太多人参与。
毕竟这种深入的东西是有门槛的，更多人喜欢的也只是凑个热闹罢了。
齐妍：“你们会发现一点，3a跳得好的人，滑行能力都特别好，我是指相对一般的情况来说，基本没有太差劲的。因为它这个跳跃，发力点是在刀刃的后面，与此同时，对一些肌肉群的能力要求比较高，训练的时候就会练到位，并且，a跳是对核心要求最高的跳跃了，这么一来，滑行能力便随之提升。”
所有的训练都是相辅相成的。
齐妍：“你看这个丛澜的3a慢放，这里，她起跳瞬间的整体重心是在刀刃后部的，因为她不需要有一个横刀的动作，所以为了调整和收缩核心，一般来讲就会把手臂后摆，而她的躯干核心收缩以后会有这样一个前倾转后倾的动作，快速地收拢腿部，并配合手臂，完成起跳的发力和旋转。”
直播界面拍着现场的那块大屏幕，上面正在慢放丛澜刚才的三个跳跃之一的3a。
齐妍：“手臂这个，你们看，她的幅度是比较大的，3a的手臂借力是反方向的力。如果你们有人练过华尔兹跳，就知道，这个跳跃的摆腿幅度非常的大，它是1a的练习过程；当你练1a、2a的时候，摆腿和手臂的幅度就会逐渐缩小，3a的幅度会更小，因为周数上来了，只有快速进入旋转才能完成这个周数。”
齐妍说道：“ed缺少了横刀的一个动作，做的是别的。她浮腿——就是右腿——负责的横向开合，需要在起跳的时候横向展开，然后支撑腿——就是左腿——迅速跟上制动，提供转速。不可能一边旋转一边上提，一定是分开的，想同时做到的话只会影响收紧，转速跟不上，高远度不够，跳跃就铁定失败了呗，落冰再怎么救也救不回来。”
【ed好像没有深刃起跳】
【a跳这么复杂么】
【感觉跳跃都很复杂】
齐妍：“a跳不需要深刃啊，都不需要的。我本来想说ed的成功率好像比较高，但现在会这个方式的也就两三个人，还真总结不出来。”
【hhhh蓝莓一己之力拔高了3a跳跃成功率】
【那确实总结不出来】
【没有普适性】
【听不懂】
齐妍想了想措辞：“你们知道转动动能是跟物体的质量、角速度和旋转半径有关的吧？”[1]
【为什么突然考我物理】
【不知道qaq】
【死去的高三知识突然蹦跶回来了】
齐妍：“跳跃和旋转就是这啊，我们自己嘛就是质量，余下能控制的也就是角速度和半径了。旋转的时候手臂、腿这些能够控制转速，所以直立转是转速最快的，燕式转、蹲转，还有风车转什么的，转速都相对会慢点。”
这些她当运动员的时候就知道的。
齐妍继续回到跳跃上：“浮腿得有一定的角度，才能够旋转，它的鞭转与收拢速度从而决定空中的转速。但有时候跳跃高远度足够的话，会延迟收紧，所以给人造成腾空良久的假象。”
实际上每个跳跃都不会到1s的时间，最多在06s或者07s。
齐妍：“我3a没有出，对，我练过。ed发力早啊，它比skid要早的，浮腿的动作也是早于后者的，所以它带来的优势肯定比后者多。如果浮腿的角度不够，那就只能轴心倾斜度来补，但这样一来，落冰的时候重心惯性就不一定在正后方了。”
齐妍小课堂开业啦！
但她嘴皮子再溜，丛澜的3a回溯也已经结束，现在换了别的。
她急着结束这个话题，可是说都说了，又想全部说完，只再次加快速度。
齐妍：“我们最初都试图练过丛澜的起跳方式，她离我们最近，而且对她的技术分析是全世界最方便的，还能现场让她跳，得天独厚的条件嘛！后来于教练他们计算了一下，有gs了以后也进行了模拟，确认ed如果练会了，它的成功率会比skid要高。”
不单单是起跳阶段和转速，后面的落冰也是ed更占优势。
齐妍：“我们都知道，不管哪个跳跃，起跳重心肯定是在起跳脚上的，尽量在跳跃过程中把惯性力维持在身体的正后方，才能稳稳落冰，一旦偏了就会摔。有的人跳跃时，起跳和空中姿态都特别好，唯独落冰不行，就是惯性力偏了。”
恰好回放了丛澜的连跳。
这个3f3lo流畅得一气呵成，前面f落冰后面旋即干净的lo跳起跳，半点停顿都无，完全借着刚才第一跳的余力顺畅接上的。
齐妍：“当然啊，重心不是一直在你脑门中间穿过人中的那条线，它是变换的，不然怎么可能有丰富多彩的跳跃、旋转、步法？轴心是在那里。”
重心和轴心不一样。
说到这里，齐妍：“我怎么扯这么远……我本来想跟你们说一下，丛澜的这个3a有多厉害的。”
【不明觉厉】
【已经能感受到她的厉害了】
【所以4a后的3a有多厉害？】
齐妍：“高远度有gs，你们自己看就知道了，高度7322，远度323，我知道这个数字很惊人，但你们先别急，看这个转速。”
她其实更想手里有一个能够暂停的视频。
齐妍：“跳跃的转速其实没有很大的借鉴意义，因为每个人的习惯不一样，有些人就是第一周转得慢，二三周更快。有的人则是都很快，有的会前面快速收紧快速旋转然后提前打开，还有年纪小的大多数会比年纪大的人转速要更快。因此，每一周的转速，这个数字的高低没有要求，主要还是看个人的跳跃整体来定。”
收紧慢、制高点转速快，给人的感觉会拉长滞空时间。
转速飞快的，大多出现在低空党上。
小孩子的话，比较鲜活，伤病也少，经验不算多，所以转速快于年长者。
而第三种，前面快速旋转，在半空提前调整转速打开双臂的，不管高远度如何，这个跳跃给人的感觉一定是迅疾、冲击力十足的。
gs在对个人选手的具体分析上，会给出每个跳跃的每一周的转速，还有起跳前的助滑对起跳时产生的角动量等等，这些数据随便一看就行，没什么太大的参考意义。
属于，现今已经不在比赛中对外公示的内容。
所以，齐妍提到的“转速”，是肉眼的观感，而非实际的数据支撑。
【对，转速老快了】
【我还以为是个2a】
【她收紧的动作也超级快】
齐妍点头承认了弹幕里的一些发言：“对，丛澜这个3a没有进行延迟转体，相反，她收紧速度出乎意料的快，甚至在最高点的时候几乎已经完成了两周的旋转，并快速地在空中远度平移时，完成了余下的一周半，并且提前打开，结